1、一、安排好睡眠时间，保证大脑得到充分的休息。

2、小学生每日的睡眠时间应为8-10小时，睡眠不足将严重影响小学孩子的生长发育。

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3、孩子在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证小学生的正常生长发育。

4、不能以学习等任何借口，减少孩子的睡眠时间。

5、让小学生养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子因贪玩而晚睡。

6、二、按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。

7、合理安排一日三餐的进餐时间。

8、父母不要因睡懒觉、工作忙等种种原因随意改变进餐时间。

9、饮食要均衡，特别是不要让孩子过度贪吃自己爱吃的东西。

10、让孩子从小养成“餐桌上的规矩”。

11、吃饭时既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。

12、在孩子吃饭的时候不要训斥孩子。

13、不愉快的事情等饭后再谈。

14、为了保证正常饮食，要求孩子在饭前一小时内不要吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。

15、三、合理安排学习时间，是小学时期帮助孩子形成良好学习习惯的主要目标。

16、制定严格的学习时间计划，帮助孩子建立时间概念，养成守时有序、提高效率的好习惯。

17、及时发现和改正孩子学习中的拖拉、走神、马虎等不良习惯。

18、四、合理分配学习与游戏的时间。

19、玩耍与学习并不是完全对立的，小学孩子的智力、社会能力和体力等都能在游戏活动中得到发展，应保证小学生每天至少有一小时的自由游戏时间。

20、五、学习与游戏之余，应保证孩子有足够的体育锻炼时间，让孩子从小形成积极参加体育锻炼的好习惯，这不但有益于孩子的身体健康，而且有益于小学孩子意志品质的培养。

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