进入暑假，对于一些孩子来说，终于有时间可以上网玩游戏了。但是对于家长们来说，又开始操心怎么才能不让孩子沉迷网络。中国互联网络信息中心数据显示，2021年，我国未成年网民达1.91亿人，未成年人互联网普及率为96.8%，其中，8.7%的未成年网民工作日日均上网时间大于2小时，而9.9%的未成年网民节假日日均上网时间大于5小时。对许多孩子来说，网络空间是他们学习、社交、娱乐的重要场景。

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通过三个要点判断孩子是否有网瘾倾向

孩子时不常地上网，时间或长或短，那么作为家长，如何判断孩子是否已经有网瘾的倾向了？医生提示，主要看三点表现。

国家儿童医学中心 北京儿童医院精神科主任 崔永华：有这几点表现，大家需要关注，一是孩子经常无节制地花大量时间上网，而且控制不住，上网甚至逐步成了他一切活动的中心，不上网就难受，甚至离开手机就难受，甚至其他事都不想干了，干别的事都没兴趣。另外还经常说谎来掩盖自己对网络的迷恋程度。另外上网时间长就会影响孩子正常的学习、正常的交往、正常的生活。产生了影响之后，我们就要高度警惕孩子可能开始往网络成瘾的方向上发展。

网瘾危害多 且孩子容易分不清虚拟与现实

家长担心孩子沉迷网络游戏，有的是怕打乱孩子正常作息和饮食规律，有的是怕影响学习，还有的是因为担心孩子视力等等。但是医生表示，如果孩子患有网瘾，危害还不止于此。

国家儿童医学中心 北京儿童医院精神科主任 崔永华：危害应该是多方面的，上网不运动可能让孩子食欲下降，体重下降，让孩子睡眠不好，让孩子头晕眼花，让孩子每天抑郁焦虑、精神不振，甚至注意力都不集中，会严重影响正常的学习和生活。另外长期上网，在虚拟世界里边容易产生角色混乱，容易把网络虚拟的规则带到现实中来，而分不清虚拟和现实的关系。另外还特别容易让道德感淡化，因为在网络世界里边很多规则，和我们现实生活中的规则不一样，容易使他的道德感缺失，还容易使他的人格改变甚至沦丧。

家长可从三方面帮助孩子治疗网瘾

孩子患网瘾后，在治疗的过程中，家长要注意哪些问题呢？

国家儿童医学中心 北京儿童医院精神科主任 崔永华：面对孩子的这种情况，家长首先不要比孩子还着急，一定要保持稳定的情绪；第二点高质量的陪伴特别重要，很多家长因为忙让孩子感到无聊的时间多，孩子就容易产生网络成瘾这种行为；第三点，我们要刻意地培养孩子一两项兴趣爱好，甚至这些兴趣爱好能发展成他的特长最好。在现实的活动中他同样能体会到这种成就感和快乐，他就会逐步离开网络成瘾这种现象。所以我们网络成瘾不能光说，我们要做，我们要和孩子一起，让孩子体会到成长中的快乐、成长中的意义，这才是最终离开网络成瘾的最重要的一环。

预防网瘾有方法 家长可与孩子建立契约

眼下正值暑假，医生表示，家长可以给孩子定制一个科学的作息时间表，此外，医生也推荐了一个预防网瘾的方法。

国家儿童医学中心 北京儿童医院精神科主任 崔永华：应该给孩子在放假之初就制定一个玩游戏或者是上网的一个行为契约，这个非常重要，我们要给他合理的上网，比方每天花多长时间上网、什么时候上网，我们都要有一个清晰的界定。假设双方谁违反了契约，有什么惩罚的措施，这样让孩子在放假之初就逐步养成一个合理上网的好习惯，这是最重要的一点。