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一个普通人要走出网暴，靠自己的力量很难，“网暴”受害者走向极端的事件越来越多，我们邀请了资深心理咨询师三木水老师，她有一些关于“网暴”的咨询案例，为大家从心理学的角度，深层次谈谈如何处理“网暴”带来的伤害。

在许多网暴咨询中，我们发现，受害者都陷入了“自证怪圈”。

为自己辩解，是人的生存本能。但在网暴行为中，不回应就是在中断一种“共谋”关系。因为你屏幕对面的人，极有可能是偏执、狂躁的人格缺陷者，他骂你甚至与你有没有做错无关，自证清白是一件不可能完成的任务。

有一位朋友的孩子曾因参加一档节目，遭到了网暴。这个孩子善良阳光，正值青春期，作为孩子的父亲，朋友本能地想要保护孩子。一天晚上，面对网络上铺天盖地的暴力言辞和人身攻击，他开始逐一反驳，为孩子正名。而直到天亮，他才意识到自己在电脑前奋战了一个通宵。可似乎他越是努力自证清白，屏幕那边的攻击就越强烈，这让他身心俱疲。当太阳升起时，这位爱子心切又无可奈何的父亲走出房间，来到客厅，看着崭新一天的明媚阳光，他开始反思：自己为什么要与这些素不相识又情绪偏激的“陌生人”纠缠整夜？于是，他做出了一个决定，不再进行任何自证清白的行动，而是屏蔽了所有评论，关闭了账号。因为越多的自证清白解释只会不断“喂养”、刺激对方。

从心理学的角度来看，当我们试图自证清白时，实际上与对方形成了一种“共谋”关系。只有我们主动停止，才能中断这种“共谋”。

为什么有人会不惜以死明志，用极端选择来换取一份自我的证明？为什么有时候，理性上知道与对方无法沟通，但仍无法控制自己？因为证明自己，是一种求生本能。然而，令人遗憾的是，会有受害者在极端绝望的情况下，用殉身的方式来实现自己生前看不到曙光的网暴的终结。

因为在关系中，我们希望自己能够被理解、被看见、被支持、被温暖、被爱，这都是人类的本能。所以被误解时，我们本能地希望能靠自己的力量把“误会”解释清楚，目的是希望对方能够不再误解我们，能够真正看到、支持、理解和爱我们。

而这，恰恰就走入了网暴者恶毒的陷阱。请牢牢记住，你屏幕那边的人，极可能并不具备人类正常的共情能力。在等待法律制度进一步完善，彻底搭建起保护围栏前，我们需要使自己变得更“结实”，一定要告诉自己：越是如此，越要保护好自己的情绪，保存好相关的证据，切莫伤害自身，让法律与公义，惩处暴行。